Muchas personas, independientemente de su género, miraron fotografías personales y se dieron cuenta: "Ese era mi peso ideal". La conciencia surge cuando al “peso ideal” de la báscula se le suman 10 kg. Entonces, ¿qué deberías hacer en este caso? - Así es, ¡necesitamos una nutrición eficaz durante 14 días!
La mejor motivación para perder peso es pensar en los kilos de más todos los días antes de comer, mirar tus fotos donde se vea tu estómago o poner una foto tuya en traje de baño en el protector de pantalla de tu teléfono durante unos días.
Si ya siente un poco de náuseas por el kéfir bajo en grasa, los huevos y el filete de pollo hervido sin sal ni especias, ¡esta dieta sabrosa y eficaz es para usted!
La eficacia y dirección de la dieta.
No muchas mujeres en el mundo tienen exactamente la figura que les sienta y les sienta bien. El exceso de peso es una de las principales causas de diversas enfermedades patológicas, depresión y dudas.
Cuando se dé cuenta de que puede verse mejor, lo primero que debe hacer es comenzar a controlar de cerca su dieta. Compra sólo productos saludables, come sano y con sensatez. Aprende los conceptos básicos de un menú nutricional adecuado e intenta inicialmente que te dure al menos una semana. ¡Perder peso no te llevará mucho tiempo!
Por la noche, controle cuidadosamente el contenido del plato (por la noche, los errores son inaceptables). Beba mucha agua limpia durante todo el día. Al menos 1 vaso por hora.
Es por eso que te presentamos una dieta efectiva que promueve una rápida pérdida de peso al tiempo que brinda un menú delicioso y recetas saludables para una nutrición adecuada que conviene preparar todos los días.
Un problema común a la hora de perder peso es que el peso se queda en un número y no disminuye. Y cada mañana, durante 2-3 días, esta situación provoca pánico. Parece que ya no necesito hacer dieta. ¡Ahora definitivamente he perdido los kilos de más! Pero el peso permanece traicioneramente en un momento.
Esto sucede por las siguientes razones:
- Distribución incorrecta de proteínas, grasas y carbohidratos.
Solución: Evite las cenas tardías con carbohidratos rápidos.
- Una dieta no comestible/estricta conduce al fracaso. El llamado swing: tirar, recoger, tirar, recoger.
Solución: Agregue calorías diariamente y coma alimentos saludables de manera constante para perder peso rápidamente.
- Falta de actividad diurna. Estilo de vida sedentario. Según el principio: como poco + me muevo poco = metabolismo lento.
Solución: Muévase con más frecuencia durante el día. Si eres sedentario, haz pausas obligatorias para caminar y moverte. O cardio matutino obligatorio antes del trabajo.
- Comes tantas calorías como quemas.
Solución: Reduzca la ingesta de calorías o haga más ejercicio, lo que le ayudará a perder peso rápidamente.
Una dieta sabrosa para perder peso rápidamente te ayudará a evitar todos los motivos. Para lograr resultados y perder peso en varios órdenes de magnitud, necesita un menú dietético adecuadamente diseñado, adherencia a la dieta y la ingesta diaria de calorías, que se calcula individualmente.
Si está acostumbrado a comer comida deliciosa, entonces una deliciosa dieta para adelgazar basada en una nutrición adecuada es para usted.
Reglas básicas
Una dieta sabrosa te ayudará a perder peso cómodamente. Con este sistema nutricional se cambia la dieta en 14 días. Si utiliza las recetas propuestas, su metabolismo se acelerará y se equilibrará la cantidad total de calorías durante la semana.
Después de la dieta, es recomendable revisar tu alimentación y empezar a vigilar tu salud para que esta pérdida de peso nunca más afecte tu peso.
Para que una dieta sabrosa sea eficaz es necesario seguir 6 reglas:
- Desayuno: 30-60 minutos después de despertarse. Por la mañana, el cuerpo no está preparado para digerir completamente los alimentos, por lo que no hay apetito.
- Si no comes demasiado por la noche, te despertarás por la mañana con buen apetito.
- Tu menú de desayuno debe contener carbohidratos y proteínas para mantenerte lleno por más tiempo. El desayuno te ayuda a animarte, tu cabeza empieza a pensar mejor y la comida deliciosa ayuda a ello.
- Cuando se le preguntó "¿Cómo debería ser la dieta: proteínas o carbohidratos?" no hay una respuesta exacta. Por tanto, es mejor apoyar la idea de que todo lo que hay en el menú debe estar equilibrado.
- No olvides beber un vaso de agua antes de comer.
- No violar menús y recetas.
El exceso de kilos en el cuerpo causa muchos problemas antes del inicio del verano. Después de todo, quieres ser la más bella y usar ropa sin intentar cubrir cada parte del cuerpo que ha sufrido exceso de peso.
Una dieta sabrosa es una combinación de una nutrición adecuada, un menú eficaz y actividad física moderada para mejorar el tono general del cuerpo. E incluso la dieta de adelgazamiento para personas perezosas se adapta a estas reglas.
Dieta y menú para todos los días.
Esta dieta no va acompañada de huelga de hambre, es sencilla y eficaz: permite perder hasta 5 kg en 14 días.
La dieta te permite cambiar el horario de los días de la semana en el menú. ¡Está prohibido cambiar el orden de las comidas para perder peso de forma eficaz!
Dieta diaria – 3 comidas.
Menú de muestra para la semana.
Lunes
- deliciosa cazuela de requesón con cerezas;
- Ensalada Cesar";
- Tortilla con verduras.
Martes
- Avena con plátano y una cucharada de mantequilla de maní;
- deliciosos muffins con pechuga de pollo;
- Requesón con frutas y bayas.
Miércoles
- ensalada de verduras;
- buñuelos de calabacín;
- Tostadas con ensalada y huevo.
Jueves
- Batido elaborado a base de yogur, avena y frutas molidas en una licuadora;
- trucha con salsa pesto;
- Pan con requesón y fresas.
Viernes
- panqueques de avena;
- delicioso pescado al horno con limón;
- Avena con frutos rojos y frutas.
Sábado
- Tostadas con aguacate y rodajas de salmón;
- Guiso de verduras en salsa de soja;
- Muffins con verduras.
Domingo
- quiche de espinacas;
- pechuga de pollo rebozada;
- Ensalada de fruta.
Recetas para una dieta sabrosa
Gracias al enorme revuelo creado por niñas y mujeres de todo el mundo relacionado con la pérdida de peso unos días antes del verano, hasta un niño sabe lo que es una “dieta”.
¿Qué debes comer para adelgazar? La sabrosa dieta ofrece recetas modificadas para platos deliciosos. Se trata de recetas populares que ayudan a adelgazar y luchar por un cuerpo bonito.
Para que una dieta sabrosa sea eficaz, es necesario comer en porciones pequeñas, excluyendo las porciones grandes y el ayuno.
La eficacia de esta “deliciosa” pérdida de peso radica en el hecho de que una persona pierde peso gradualmente. Esto le ayuda a mantener su peso incluso después de hacer dieta.
Este menú incluye ensalada César.
César
Ingredientes:
- Pollo – 300 gramos
- Pan con salvado – 2 piezas
- hojas de lechuga
- Cereza - 150 gramos
- Queso - 60 gramos
- sal, especias
Aderezo delicioso:
- yogur (1 pieza)
- Ajo (1 diente)
- Mostaza (1/2 cucharadita)
- Sal
Preparación:
- freír pollo;
- Secar el pan en la misma sartén.
- Cortar la pechuga frita y el pan seco en cubos;
- Picar la lechuga y los tomates;
- Rallar el queso en un rallador grueso.
Preparación del aderezo:
- Vierta el yogur en un bol
- Exprime el ajo ahí
- Agrega mostaza y sal.
- Mezclar bien
- Agregar a la ensalada
Muffins “Deliciosa Dieta” con relleno de verduras
Ingredientes:
- Brócoli – 3 floretes
- Huevo - 2 piezas
- Harina de avena molida – 6 cucharadas. Cuchara
- Harina de arroz – 6 cucharadas. Cuchara
- Leche – a ojo hasta que se forme una consistencia blanda
- Sal, limonada.
- Para la salsa: yogur + mostaza + ajo + sal.
Preparación:
- Mezcle los huevos crudos, la avena molida, la harina de arroz, la sal y la soda en un bol;
- Llevar a la consistencia deseada con leche;
- Vierta 2 cucharadas en cazuelas. cucharada de masa preparada;
- Coloque las verduras encima y cubra con masa;
- Colocar en el horno precalentado (180/200 grados) durante 40 minutos.
Quiche De Espinacas
Ingredientes para la masa:
- Harina integral – 100 gramos
- Avena – 50 gramos
- Harina de arroz – 50 gramos (también puedes prescindir de ella)
- Aceite de oliva - 2 cucharadas. l.
- Sal - 1/2 cucharadita.
- Algún edulcorante.
- Huevo - 1 ud.
- Agua – 100ml
Relleno:
- Espinacas – 100 gramos
- Queso Adyghe – 100 gramos
- Huevo - 3 piezas
- Un poco de leche.
Preparación:
- Cocine las espinacas frescas por solo 1 minuto;
- Mezclar los ingredientes de la masa y extender;
- Colóquelo en una fuente para hornear de modo que los bordes toquen los lados;
- Haz algunos agujeros en el fondo con un tenedor.
- Picar las espinacas;
- Rallar el queso en un rallador grueso;
- Batir los huevos en un bol;
- Agrega las espinacas y el queso;
- Vierta un poco de leche;
- Agrega el edulcorante y la sal;
- Mezclar todo y verter en el molde sobre la masa;
- Dobla los bordes de la masa y úntalos con aceite.
- Hornear a 180 grados durante 40 minutos.
Muffins “deliciosos dietéticos” con pechuga de pollo
Ingredientes:
- Pechuga de pollo – 2 piezas
- Salvado de avena – 150 gramos
- Queso ligero – 200 gramos
- Champiñones – 200 gramos
- Huevo - 2 piezas
- un manojo de verde
Preparación:
- Cocine las pechugas de pollo y los champiñones durante 10 minutos;
- Picar la pechuga y los champiñones;
- Rallar el queso en un rallador grueso;
- Mezcle todos los ingredientes y viértalos en moldes para hornear;
- Hornear a 180 grados durante 30 minutos.
Estas recetas son aptas no solo para adelgazar, sino también para el día a día. Y el menú de 7 días es tan variado que la palabra "dieta" ya no da miedo. ¡Cocina para la alegría de tu familia!
Una deliciosa dieta adelgazante con un menú tan rico y sabroso te ayudará a perder rápidamente unos kilos en 14 días. Es importante respetar el menú y la dieta diaria. Después de este método para perder peso, debe controlar su dieta e introducir actividad física activa en su vida.
El procedimiento de pérdida de peso no debe causarle malestar físico ni moral a usted ni a sus seres queridos. ¡Así que asegúrate de seguir las recetas, adelgazar deliciosamente y disfrutar de la vida!