La mayoría de las dietas incluyen comidas a intervalos recomendados, ciertos alimentos y límites de porciones. Sin embargo, no todo el mundo puede cumplir con estos requisitos: algunos por falta de paciencia, otros por la imposibilidad objetiva de seguir el régimen recomendado. En tales casos, la mejor manera de deshacerse del exceso de peso es haciendo dieta para los perezosos en el agua.
El principio de esta dieta es muy simple: cuando tenga hambre, debe beber dos vasos de agua y solo entonces, después de 20 minutos, podrá comenzar a comer. Además, la dieta para los perezosos incluye otra restricción: está prohibido beber líquidos durante una comida y durante dos horas después de ella. Según las revisiones, una dieta para los perezosos, a pesar de su aparente simplicidad, le permite perder hasta 3-5 kilogramos en una semana.
Principio de funcionamiento
¿Cuál es la razón del efecto de una dieta simple para los perezosos? En realidad todo es muy sencillo:
- El agua consumida puede reducir significativamente la sensación de hambre, lo que significa que puede estar satisfecho con menos durante la comida.
- El agua ayuda a diluir la sangre, lo que acelera el metabolismo, lo que a su vez ayuda a descomponer las grasas más rápidamente.
- Después de beber dos vasos de agua, el deseo de bebidas carbonatadas y azucaradas, que son uno de los principales enemigos de una figura delgada, disminuye significativamente. El deseo de "té" y "café" también disminuye, lo que a su vez reduce la probabilidad de consumir a sus compañeros tradicionales con estas bebidas: dulces, pasteles, galletas.
- El agua en cantidades suficientes le permite activar muchas funciones en el cuerpo, por lo que una persona se deshace de la sensación habitual de fatiga, se vuelve más enérgica y ágil. Todos estos cambios contribuirán a un estilo de vida más activo y, en consecuencia, encontrarán la fuerza para el deporte.
- Una dieta para los perezosos le permite distinguir la sed y el hambre, que muchas personas confunden y, por lo tanto, se condenan a comer en exceso.
Nutrición alternativa para los perezosos
Muchas personas prácticamente no consumen agua corriente durante el día, prefiriendo jugos, bebidas carbonatadas, té, café, por lo que incluso la idea de que sea necesario beber dos vasos de agua a la vez les asusta. En este caso, puede usar otra dieta simple para los perezosos, cuyo menú es el siguiente:
- Desayuno - ilimitado. Sin embargo, debe recordar su objetivo y tratar de favorecer las contrapartes menos nutritivas sobre los alimentos ricos en calorías. Por ejemplo, es mejor reemplazar el café dulce y almacenar los jugos con té verde y jugos de frutas frescas, salchichas con carne de pavo, azúcar común con caña.
- Almuerzo: primeros platos en caldo de pescado o pollo, verduras hervidas, al vapor o guisadas, carnes magras, pescados y mariscos. De las verduras, se recomienda dar preferencia al brócoli, zanahorias, tomates, coliflor, apio y hierbas. Si no se niega, al menos reduzca la cantidad de salsa de tomate y mayonesa en sus platos y reemplácelos con contrapartes útiles: salsas hechas con aceite de oliva, salsa de soja o yogur bajo en grasa.
- Cena: queso, cereales, requesón bajo en grasa, ensaladas, frutas.
Un requisito previo para la dieta de los perezosos es la prohibición de comer después de las 6: 00 p. m. Como atestiguan las revisiones, la dieta es muy fácil de llevar a cabo para los perezosos, pero tampoco promete resultados fantásticos: 3-5 kilogramos en un mes. Sin embargo, los nutricionistas consideran que esta tasa de pérdida de peso es óptima.