Dieta de batidos para adelgazar y depurar el organismo.

• Eficiencia:5 kg en 7 días
• Eventos:7 días

Reglas generales

Mucha gente cree erróneamente que los batidos son una bebida. De hecho, se trata de una mezcla nutritiva, saludable, sabrosa y baja en calorías que se prepara con una batidora a partir de diversos ingredientes alimentarios. Un cóctel puede sustituir un almuerzo o cena completo, dependiendo de los ingredientes que se utilicen para prepararlo. La dieta de los batidos promete deshacerse de 2 kilos de más en una semana, sin sentir una sensación constante de hambre e irritabilidad en este contexto.

La palabra inglesa proviene literalmente de "liso"traducido como gentil, gentil, congraciador. La patria de los batidos es Inglaterra, donde los trabajadores de oficina suelen consumirlos como almuerzo o refrigerio ligero. Un cóctel recién preparado puede convertirse en un plato muy saciante debido a su alto contenido en fibra, que tiene un efecto positivo en el funcionamiento del tracto digestivo. Las mezclas son fáciles de digerir y no provocan sensación de pesadez tras la ingestión.

Para una pérdida de peso eficaz, es mejor utilizar verduras y frutas frescas (excepto plátanos y uvas ricas en calorías), jugos naturales y otros alimentos bajos en calorías como componentes de una dieta de batidos. El proceso de adelgazamiento comienza de forma rápida y sin mucho esfuerzo para la persona que adelgaza. Gracias a la consistencia similar a un puré, el equilibrio agua-sal se normaliza y el cuerpo se satura con sustancias útiles y vitaminas. La ausencia de hambre permite evitar snacks poco saludables entre las comidas principales. Se reduce el contenido calórico diario de los alimentos consumidos, se eliminan los snacks, lo que repercute positivamente en el proceso de adelgazamiento.

ordena

dieta detox

Una dieta desintoxicante de tres días le permitirá deshacerse de 2-3 kilos de más y limpiar aún más su cuerpo. El menú se basa en las bebidas más ligeras.

Desayuno	Jugo fresco de 2 naranjas con la adición de una nuez, una rodaja de lima y semillas germinadas.
Almuerzo	jugo de zanahoria 150 ml; 2 tomates con perejil y acedera.
Cena	leche de arroz o almendras; Fresas y kiwi 2 uds.
Bocadillo de la tarde	1 manzana; Baya; Melocotones 2 uds.
Cena	un vaso de yogur; Muesli; 1 albaricoque.

Dieta de batidos líquidos

La versión para beber dura 3 días y es más adecuada para depurar el organismo. El requisito más importante para este método es comenzar el día con frutas y terminar con hierbas y verduras.

Desayuno	jugo de naranja 1 vaso; Rodajas de piña.
Almuerzo	un puñado de fresas; medio vaso de leche; Sésamo.
Cena	tallos de apio; 50 ml de jugo de zanahoria; 50 ml de jugo de granada; una cucharadita de aceite de linaza.
Bocadillo de la tarde	medio vaso de kéfir; Tomates 2 piezas ; ensalada verde con eneldo y semillas germinadas.
Cena	Pepino 1 pieza ; Tomate 1 pieza ; Alazán; Jugo de zanahoria 100 ml.

Consejos

La dieta de los batidos se recomienda para corregir el peso y perder kilos de más.

Productos autorizados

Puedes utilizar verduras y frutas bajas en calorías para batidos. La base de todo batido dietético es el kéfir desnatado o el yogur natural. Como complemento se pueden utilizar semillas de sésamo, pipas de girasol, cereales, muesli, frutos rojos (congelados o frescos) y frutos secos (piñones, almendras, nueces). Puedes agregar jengibre y semillas de lino al gusto.

Tabla de productos homologados

	proteínas, g	grasas, g	Carbohidratos, g.	Calorías, kcal
Verduras y verduras
Verduras	2. 5	0, 3	7, 0	35
fruta
fruta	0, 8	0, 3	5/11	56
Baya
Baya	0, 7	0, 3	4/9	44
Hongos
Hongos	3. 5	2. 0	2. 5	treinta
Nueces y frutos secos
nueces	15. 0	40, 0	20. 0	500
materias primas y especias
Jengibre	8/1	0, 8	8/15	80
Canela	9/3	3. 2	79, 8	261
Miel	0, 8	0, 0	81, 5	329
Productos lácteos
leche desnatada	2. 0	0, 1	4. 8	31
Kéfir 0%	3, 0	0, 1	8/3	treinta
Kéfir 1%	8/2	1, 0	4. 0	40
Kéfir 1, 5%	3. 3	1. 5	3. 6	41
Nata 10% (baja en grasas)	3, 0	10. 0	4. 0	118
yogur natural 2%	4. 3	2. 0	6. 2	60
Queso y requesón
Queso	1/24	5/29	0, 3	363
Requesón 0% (bajo en grasa)	5/16	0, 0	1. 3	71
Requesón 0, 6% (bajo en grasa)	18. 0	0, 6	8/1	88
Pájaro
Pechuga de pollo	2/23	1. 7	0, 0	114
Pavo	2/19	0, 7	0, 0	84
Huevos
tortilla	9/6	4/15	9/1	184
Huevos	7/12	9/10	0, 7	157
pescado y marisco
Pez	5/18	9/4	0, 0	136
Bebidas sin alcohol
Agua	0, 0	0, 0	0, 0	-
Agua mineral	0, 0	0, 0	0, 0	-
té verde	0, 0	0, 0	0, 0	-
Zumos y compotas
compota	0, 5	0, 0	5/19	81
Jugo	0, 3	0, 1	9. 2	40
*La información se refiere a 100 g de producto

Productos total o parcialmente limitados

Los platos preparados no deben cocinarse para garantizar la máxima retención de nutrientes y vitaminas. Deben excluirse de la dieta todas las carnes ahumadas, frutos secos, adobos y encurtidos. Están prohibidos el chocolate, los productos de panadería, la repostería y los productos culinarios dulces.

El régimen de agua y bebida también está restringido: están prohibidas las bebidas carbonatadas, el café y los productos que contengan alcohol. No se debe consumir leche agria ni productos lácteos con un contenido de grasa superior al 1, 5%.

Tabla de productos prohibidos

	proteínas, g	grasas, g	Carbohidratos, g.	Calorías, kcal
fruta
Fruta enlatada	0, 5	0, 1	9. 5	40
Nueces y frutos secos
fruta confitada	2. 0	1, 0	71, 0	301
Fruta seca	2. 3	0, 6	68. 2	286
Aperitivos
Patatas fritas	5. 5	30. 0	53, 0	520
Chips de plátano	2. 3	6/33	50, 7	519
Muesli y gachas
papilla	3. 3	1. 2	1/22	102
Productos de panadería
pan	7. 5	2. 1	46, 4	227
confitería
baursak	6. 8	2. 6	45, 8	234
mermelada	0, 3	0, 2	63, 0	263
mermelada	0, 3	0, 1	56, 0	238
Malvaviscos	0, 8	0, 0	78, 5	304
dulces	4. 3	8/19	67, 5	453
Lukma	2. 0	2. 1	75, 6	380
Galleta	7. 5	8/11	74, 9	417
Pastel	8/3	6/22	47, 0	397
mermelada	0, 4	0, 2	58, 6	233
Pan de jengibre	5. 8	6. 5	71, 6	364
Sochnik	10. 1	8/8	40, 5	274
Masa	7. 9	1. 4	50, 6	234
halva	11. 6	7/29	54, 0	523
mandril mandril	8/6	9/1	77, 9	363
Helado
Helado	3/7	6. 9	1/22	189
Pastel
Pastel	4. 4	4/23	45. 2	407
Chocolate
Chocolate	5. 4	35. 3	56, 5	544
materias primas y especias
mayonesa	2. 4	67, 0	9/3	627
Azúcar	0, 0	0, 0	99, 7	398
Sal	0, 0	0, 0	0, 0	-
Productos lácteos
cCrea agria	8/2	20. 0	3. 2	206
productos de carne
carne de cerdo	16. 0	21 de junio	0, 0	259
salón	2. 4	89, 0	0, 0	797
tocino	23. 0	45, 0	0, 0	500
jamón	6/22	9/20	0, 0	279
panceta de cerdo ahumada cruda	7/6	66, 8	-	632
Pastel de carne	4/16	3/23	0, 4	277
Chuleta de ternera	6/16	20. 0	8/11	282
Salchichas
Salchicha hervida	7/13	8/22	0, 0	260
salchicha ahumada	16. 2	44, 6	0, 0	466
salchicha ahumada	9/9	63. 2	0, 3	608
Salchichas	10. 1	31 de junio	9/1	332
salchichas	12. 3	3/25	0, 0	277
chuletas de cerdo	10. 0	33, 0	0, 0	337
Pájaro
pato	5/16	61. 2	0, 0	346
ganso	1/16	33. 3	0, 0	364
Juego	34, 0	6. 5	0, 0	200
Aceites y grasas
grasa para cocinar	0, 0	99, 7	0, 0	897
Bebidas alcohólicas
whisky	0, 0	0, 0	0, 4	235
grog	0, 0	0, 0	0, 0	220
Ginebra	0, 0	0, 0	0, 0	220
coñac	0, 0	0, 0	0, 1	239
alcohol	0, 3	1. 1	17. 2	242
Cerveza	0, 3	0, 0	4. 6	42
vino de Oporto	0, 4	0, 0	12. 0	163
golpear	0, 0	0, 0	30. 0	260
Ron	0, 0	0, 0	0, 0	220
voluntad	0, 5	0, 0	5, 0	134
Cha Cha	0, 1	0, 1	0, 5	225
vino espumoso	0, 2	0, 0	5, 0	88
Bebidas sin alcohol
reajuste salarial	0, 0	0, 0	10. 4	42
Café	0, 2	0, 0	0, 3	2
limonada	0, 0	0, 0	6. 4	26
mirinda	0, 0	0, 0	7. 5	31
Pepsi	0, 0	0, 0	8/7	38
Duende	0, 1	0, 0	7, 0	29
*La información se refiere a 100 g de producto

Dieta de batidos, menú semanal (plan de alimentación)

Lunes

Desayuno	puré de avena 100 g; Kiwi 1 pieza; té frío de durazno.
Almuerzo	Cóctel de frutas elaborado con manzana, kiwi y albaricoque; un vaso de jugo de piña.
Cena	trozos de pechuga de pollo; Arroz con leche; Té de hierbas.
Bocadillo de la tarde	requesón bajo en grasa con trozos de fruta fresca; un vaso de jugo de manzana.
Cena	Caldo de carne; sopa de crema de champiñones; Té de hierbas.

Martes

Desayuno	avena al vapor; Batido de piña y naranja.
Almuerzo	Sopa de vendedores; un vaso de gelatina de frutos rojos.
Cena	caldo de pescado con pequeños trozos de pescado; un vaso de té helado al gusto.
Bocadillo de la tarde	Cóctel de manzana roja, zanahoria, espinacas, remolacha y eneldo; de avena.
Cena	ensalada de verduras en puré en aceite de oliva; un vaso de jugo de manzana.

Miércoles

Desayuno	Ensalada de pera y calabaza con yogur natural; avena al vapor; Jugo de arándano (fresco o congelado).
Almuerzo	Batido de leche y frutas con aditivos verdes.
Cena	caldo de pollo con pequeños trozos de pechuga de pollo cocida; un vaso de gelatina; Muesli con frutos rojos.
Bocadillo de la tarde	un vaso de jugo de zanahoria; Hojas de lechuga y algunas verduras.
Cena	Puré de ensalada a base de apio, manzanas, hojas tiernas de lechuga en aceite de oliva; un vaso de jugo de piña; Requesón de arándanos.

Jueves

Desayuno	avena con trozos de albaricoque y melocotón; un vaso de jugo de uva; Yogurt de fresa.
Almuerzo	2-3 verduras frescas; Sopa de cebolla; Jugo de pepino.
Cena	Haga puré de verduras frescas (primero cocine a fuego lento y luego haga puré con una licuadora); trozos de pavo cocidos; un vaso de té de hierbas.
Bocadillo de la tarde	un vaso de batido; frutas frescas.
Cena	verduras frescas con hierbas; Arroz con leche; un vaso de jugo de piña.

Viernes

Desayuno	avena con requesón bajo en grasa; 1 manzana verde; un vaso de té de hierbas.
Almuerzo	Batido de fresa con semillas de sésamo.
Cena	Caldo de carne; puré de pulpa de frutas; un vaso de té helado de frutas.
Bocadillo de la tarde	sopa de crema de champiñones; un vaso de jugo de pepino.
Cena	Puré de apio, manzana y lechuga en aceite de oliva; Batido de naranja-lima con nueces al gusto.

Sábado

Desayuno	avena con trozos de fruta; un vaso de té de hierbas.
Almuerzo	agua de arroz; Sopa vendedora.
Cena	caldo de pollo con frijoles; Batido de fresa.
Bocadillo de la tarde	batido; frutas frescas.
Cena	puré de verduras precocidas al vapor; un vaso de jugo de naranja.

Domingo

Desayuno	gachas de arroz con trozos de albaricoque; un vaso de jugo de naranja.
Almuerzo	Sopa de tomate; un vaso de infusión de hierbas; Jalea de naranja.
Cena	sopa de crema de champiñones; un vaso de jugo de pepino.
Bocadillo de la tarde	cualquier fruta baja en calorías; Batido con nueces.
Cena	pudín de avena con frutos rojos frescos; Cóctel de frutas elaborado a base de kiwi, manzana verde y piña.

Recetas de batidos dietéticos

Antes de preparar el cóctel, todos los productos deben lavarse, pelarse, descorazonarse y cortarse en trozos a fondo. Lo mejor es mezclar alimentos de distintas densidades en proporciones iguales, por ejemplo pomelo y manzana. Los batidos dietéticos no deben contener azúcar ni sustitutos del azúcar. A continuación encontrarás recetas con fotos.

Batido de plátano y fresa

Ingredientes principales:

• medio plátano maduro pelado;
• bayas congeladas o frescas (arándanos, arándanos, fresas, frambuesas) – 150 g;
• yogur natural desnatado o kéfir desnatado 1% – 150 ml;
• requesón bajo en grasa – 1 cucharada. l.

Receta

Con una licuadora, haga puré las bayas y el plátano hasta que quede suave, luego agregue el kéfir y mezcle nuevamente. Al final puedes agregar una cucharada de requesón. El plátano se puede sustituir por melocotón o albaricoque.

batido de verduras

Ingredientes principales:

• un manojo pequeño de eneldo;
• floretes de brócoli (150 g);
• Especias;
• kéfir desnatado como base (150 ml).

Receta

Hervir las inflorescencias durante unos minutos, dejarlas enfriar. Sazone el kéfir, el repollo, las tiernas ramitas de eneldo y las hierbas en una licuadora.

Batido festivo para adelgazar.

Ingredientes principales:

• fresas frescas o congeladas – 6 bayas;
• la mitad de la pulpa de un plátano maduro;
• medio vaso de yogur natural;
• jugo de naranja recién exprimido;
• semillas de lino trituradas - 1 cucharada. Cuchara.

Receta

Batir todos los ingredientes con una batidora y agregar cubitos de hielo al cóctel terminado.

Recetas de batidos para limpiar el organismo

Batido de verduras para limpiar el organismo

Ingredientes principales:

• manzana verde – 1 pieza ;
• Plátano – 1 pieza ;
• hojas de col peladas – 1 taza;
• Perejil - media taza.

Receta

Pelar el plátano y la manzana. Corta las venas de las hojas de col y pícalo todo con un cuchillo. Puedes romper el perejil con las manos y agregar las pinceles al bol de la licuadora. Tritura todos los ingredientes y vierte un vaso de agua en el bol. La consistencia homogénea resultante está lista para usar.

Batido de Sicilia para limpiar el cuerpo

El cóctel presentado no sólo limpia perfectamente la luz intestinal, sino que también mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y reduce la presión arterial. El cóctel no se recomienda para personas con presión arterial baja, es decir, personas que bajan su presión arterial.

Ingredientes principales:

• Espinacas – 1 taza;
• Zanahorias – 6 piezas ;
• berros - 1 taza;
• Apio – 4 ramitas;
• pimiento rojo – 2 piezas ;
• tomates maduros de tamaño mediano – 3 piezas ;
• Dientes de ajo – 4 piezas

Receta

Cortar en dados los tomates, las zanahorias y los pimientos. Pasar los dientes de ajo por una prensa y añadir la pulpa al bol junto con los manojos de hierbas. Agregue los pimientos y las zanahorias picados al bol. Mezclar todo con una batidora hasta que quede suave, luego agregar los tomates al final. Es mejor beber este cóctel por la mañana para iniciar el proceso de limpieza del organismo y dar un impulso de energía para todo el día.

En caso de fallo

En caso de fracaso, la dieta se puede continuar como de costumbre, pero hay que estar preparado para que las caídas esperadas y finales sean diferentes.

detener la dieta

Las tácticas adecuadas para salir de la dieta evitarán que recupere el peso que le ha costado perder. Durante las tres semanas posteriores a completar la dieta de los batidos, conviene comer avena en el desayuno, sopas de carne o verduras en el almuerzo y ensaladas en la cena. Es importante mantener un régimen de bebida. Si sigue estas sencillas reglas, no sólo podrá evitar problemas digestivos, sino también captar los resultados obtenidos. El programa de dieta presentado es muy bien tolerado y puede repetirse nuevamente al cabo de un mes.

Contraindicaciones

• lactancia;
• llevar un embarazo a término;
• Enfermedades de los riñones y del sistema hepático.

La dieta de los batidos está contraindicada en anorexia nerviosa, así como en personas que padecen bulimia y otros trastornos alimentarios debido a arrebatos y problemas psicoemocionales.

Para niños

La dieta no está destinada a ser utilizada en niños.

Durante el embarazo y la lactancia

Las mujeres embarazadas y en período de lactancia sólo pueden consumir batidos de frutas y verduras como complemento a su dieta principal rica en nutrientes. Una futura madre o nueva madre debe alimentarse bien para sustentar su propio cuerpo y el del niño y proporcionarle los micro y macroelementos necesarios.

ventajas y desventajas

profesionales	Puntos negativos
fortalecer el sistema inmunológico; pérdida de peso efectiva; ningún daño a la salud; sin restricciones; mejorar el funcionamiento del tracto digestivo; fácil tolerabilidad de los componentes alimentarios; mejorar el estado de la piel y el cabello; Dieta "deliciosa".	Incapacidad para seguir una dieta con un estilo de vida demasiado activo; Imposibilidad de aplicar la dieta en enfermedades del sistema renal y del hígado; Riesgo de trastornos digestivos.

Dietas similares

• dieta arcoiris;
• dieta vegetal;
• Dieta de frutas.

términos importantes

Los cócteles son una excelente alternativa a los chocolates y los deliciosos panecillos, de los que es muy difícil prescindir. Para perder peso bebiendo cócteles, es importante seguir algunas reglas.

• No debes beber batidos, sino comerlos con una cuchara pequeña para que te sientas saciado más rápidamente y disminuya el apetito;
• Las bebidas se deben consumir 5 veces al día;
• Tamaño de porción individual: una copa de cóctel alta (250 g);
• Asegúrate de pelar caquis, naranjas, kiwis y mandarinas.
• Pasar las frutas duras, tubérculos y hortalizas (raíz de apio, remolacha, zanahoria, manzanas, peras) por un rallador fino;
• las verduras pequeñas deben picarse;
• Todos los componentes del batido se deben mezclar con una licuadora;
• La dieta no se puede seguir por más de 7 días porque. . . los cócteles bajos en calorías no pueden proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria de carbohidratos, proteínas y grasas;
• No te olvides de las reglas para salir de la dieta para que el peso perdido no vuelva al doble.
• Mantener un horario de consumo de agua (no más de 3 litros por día).

consejo

La dieta requiere una preparación preliminar. Dentro de los 5 días anteriores al inicio de una dieta restringida, es necesario preparar su cuerpo: excluya de su dieta las harinas, los alimentos salados, dulces y fritos. 2 días antes de la dieta, es necesario reducir las porciones de sopas, cereales y productos lácteos.

• Use más fruta para hacer el cóctel más espeso.
• La base del cóctel debe ser yogur natural y kéfir desnatado;
• Para darle sabor puedes agregar un poco de miel;
• Mezclando frutas agridulces se consigue un sabor más rico e intenso.
• Evite aditivos como helados, natas, sorbetes, etc. ;
• Puedes agregar un puñado de tus nueces favoritas al cóctel terminado;
• Puede utilizar absolutamente cualquier jugo, según sus preferencias de sabor.

Comentarios de nutricionistas.

Muy a menudo, los principales nutricionistas recomiendan batidos a sus pacientes como suplemento para bajar de peso. Puedes crear recetas tú mismo. Puede agregar plátano como componente de fácil digestión, pero es mejor consumir este cóctel inmediatamente después del entrenamiento para asegurar una rápida recuperación. Los nutricionistas creen que los batidos no sólo favorecen la pérdida de peso, sino que también fortalecen el sistema inmunológico y reducen el riesgo de resfriados y gripe.

Reseñas de la dieta de los batidos y sus resultados.

La dieta cóctel se tolera muy bien y rara vez fracasa. A pesar de todas las restricciones, la dieta sigue siendo variada y sabrosa y no resulta aburrida. El peso con la dieta presentada no es tan grande, pero en una semana puedes ajustar tu peso en menos 3-4 kg. Los pacientes con enfermedades gastrointestinales y pancreáticas han experimentado molestias en los últimos días, pero rara vez se han registrado exacerbaciones de enfermedades gastrointestinales crónicas. Las críticas son en su mayoría positivas. La dieta funciona y, si al final sigues reglas simples, podrás estabilizar tu peso durante mucho tiempo.

". . .Poner cócteles coloridos en la mesa es muy bonito y los invitados se confunden con esa dieta. ¡Qué rico y saludable es! Gracias a los batidos de granada, mis niveles de hemoglobina aumentaron e incluso desapareció mi dificultad para respirar. Eso es increíble. Llevo mucho tiempo siguiendo este método de pérdida de peso; Intento tomarme una semana una vez al mes y dedicarla exclusivamente a batidos. Y noté que me resfriaba con mucha menos frecuencia y me olvidé por completo de ARVI. Cada vez se me ocurren más recetas nuevas y experimento con ingredientes permitidos. A cualquiera que esté pensando en ello, le recomiendo que pruebe esta dieta brillante, jugosa y deliciosa que no tiene rival. "

Precio de la dieta

La dieta de los batidos puede parecer cara en comparación con otras porque contiene muchas frutas, bayas y verduras frescas.